«Уставший мир готовится ко сну.⠀ Он зиму ждет с пуховым одеялом.⠀ Далекой искрой ночника блеснув,⠀ Окно пролилось светом запоздало.⠀ Уныло, пусто, серо на душе.⠀ Надежды луч в сыром тумане гаснет.⠀ Лишает осень сердце...»⠀ ⠀ Эхххх! Что ж такое….! ⠀ День становится все короче и короче. Погода– все холоднее и холоднее. ⠀ Красок и солнышка - все меньше и меньше. ⠀ Впадаем « в спячку».⠀ Мы… природа… города и посёлки… Поля и леса… Даже-⠀ небеса…⠀ ⠀ Закрывается все туманно- серым покрывалом. ⠀ «Уже не осень.⠀ Ещё не зима.⠀ Ноябрь любого сведёт с ума.⠀ Кого ни встретишь, в глазах одно:⠀ В клубок свернуться.⠀ Залечь на дно.»⠀ ⠀ Осень напоминает нам, что мы всё-таки существа живые и зависимые от природных циклов. ... ⠀ Стресс, депрессия, хандра … Все оно- осеннее. Как бы мы это не назвали - вряд ли это успокоит. Поэтому предпринимаем попытки от этого избавиться)⠀ ⠀ ⠀ Итак: ⠀ 1. Больше двигаемся! Да! Да! Мёрзнуть осенью не вредно, вредно не двигаться . Лекарство - пешие прогулки. Двигайтесь! Даже дома. Не⠀ впадайте « в спячку») ⠀ 2. Активно печём. Печенье. Пироги и пирожки. Шарлотки. ⠀ В общем, все, что будет вкусно пахнуть !И создавать⠀ в доме ощущение тепла, уюта и изобилия. Кто-то предпочитает печёные яблоки с корицей. Кто то -⠀ имбирные пряники. Кто то печеньки. Что бы вы ни делали, важно, чтобы оно было тёплым и сладким. Это похоже , как будто чья-то забота нас обволакивает.⠀ 3 . Больше горячего. B ненастные осенние дни эксперты рекомендуют исключать из рациона холодную еду. В меню должно быть больше горячих супов и согревающих напитков. 4. Ароматы - наше все. Отправляясь в душ, прихватив с собой чистое эфирное масло бергамота, апельсина, лимона или мандарина. На пол душевой кабины или на дно ванны нужно налить 2-3 капли масла и принять душ, вдыхая ароматы. 5. Добавьте максимум света. Старайтесь получать больше солнечного света. Выходите на улицу в светлое время как минимум на пятнадцать минут в день. Даже в облачную погоду солнечный свет всё равно проникает через облака и помогает поддержать наше эмоциональное состояние. 6. Составьте список удовольствий. Составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие. И реализуйте что-то из этого списка, ну хотя бы, каждые 3-4 дня. Пусть это будут дела из разных сфер жизни: красота и здоровье, общение, еда, спорт и активность, хобби, уют, чтение, кино и музыка, поездки, природа И напоследок.. Два самых простых но эффективных совета психолога: улыбка и позитивные мысли. Бюджетно и эффективно!) Улыбайтесь, когда вы видите себя в зеркале. Настройтесь на позитив. .. Можно приготовить себе какао, надеть пижаму и, завернувшись в плед, посмотреть добрый и эмоционально позитивный фильм. И … конечно.Ждём снега! Осталось совсем немного... Совсем чуть-чуть ..И все измениться ! «Я несмело шагнула в ноябрь, Победило моё любопытство, И как будто попала в декабрь, Пахло праздником и корицей, Свежей выпечкой, волшебством, Карамелью, морозной мятой, И пейзаж был мне смутно знаком, Снег лежал на земле как вата. ..»