«Уставший мир готовится ко сну.⠀
Он зиму ждет с пуховым одеялом.⠀
Далекой искрой ночника блеснув,⠀
Окно пролилось светом запоздало.⠀
Уныло, пусто, серо на душе.⠀
Надежды луч в сыром тумане гаснет.⠀
Лишает осень сердце...»⠀
⠀
Эхххх! Что ж такое….! ⠀
День становится все короче и короче. Погода– все холоднее и холоднее. ⠀
Красок и солнышка - все меньше и меньше. ⠀
Впадаем « в спячку».⠀
Мы… природа… города и посёлки… Поля и леса… Даже-⠀
небеса…⠀
⠀
Закрывается все туманно- серым покрывалом. ⠀
«Уже не осень.⠀
Ещё не зима.⠀
Ноябрь любого сведёт с ума.⠀
Кого ни встретишь, в глазах одно:⠀
В клубок свернуться.⠀
Залечь на дно.»⠀
⠀
Осень напоминает нам, что мы всё-таки существа живые и зависимые от природных циклов. ... ⠀
Стресс, депрессия, хандра … Все оно- осеннее. Как бы мы это не назвали - вряд ли это успокоит. Поэтому предпринимаем попытки от этого избавиться)⠀
⠀
⠀
Итак: ⠀
1. Больше двигаемся! Да! Да! Мёрзнуть осенью не вредно, вредно не двигаться . Лекарство - пешие прогулки. Двигайтесь! Даже дома. Не⠀
впадайте « в спячку») ⠀
2. Активно печём. Печенье. Пироги и пирожки. Шарлотки. ⠀
В общем, все, что будет вкусно пахнуть !И создавать⠀
в доме ощущение тепла, уюта и изобилия. Кто-то предпочитает печёные яблоки с корицей. Кто то -⠀
имбирные пряники. Кто то печеньки. Что бы вы ни делали, важно, чтобы оно было тёплым и сладким. Это похоже , как будто чья-то забота нас обволакивает.⠀
3 . Больше горячего.
B
ненастные осенние дни эксперты рекомендуют
исключать из рациона холодную еду. В меню должно быть больше горячих супов и согревающих напитков.
4. Ароматы - наше все.
Отправляясь в душ, прихватив с собой чистое эфирное масло бергамота, апельсина, лимона или мандарина. На пол душевой кабины или на дно ванны нужно налить 2-3 капли масла и принять душ, вдыхая ароматы.
5. Добавьте максимум света.
Старайтесь получать больше солнечного света. Выходите на улицу в светлое время как минимум на пятнадцать минут в день. Даже в облачную погоду солнечный свет всё равно проникает через облака и помогает поддержать наше эмоциональное состояние.
6. Составьте список удовольствий.
Составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие. И реализуйте
что-то из этого списка, ну хотя бы, каждые 3-4 дня. Пусть это будут дела из разных сфер жизни: красота и здоровье, общение, еда, спорт и активность, хобби, уют, чтение, кино и музыка, поездки, природа
И напоследок..
Два самых простых но эффективных совета психолога: улыбка и позитивные мысли.
Бюджетно и эффективно!)
Улыбайтесь, когда вы видите себя в зеркале.
Настройтесь на позитив. ..
Можно приготовить себе какао, надеть пижаму и, завернувшись в плед, посмотреть добрый и эмоционально позитивный фильм.
И … конечно.Ждём снега! Осталось совсем немного... Совсем чуть-чуть ..И все измениться !
«Я несмело шагнула в ноябрь,
Победило моё любопытство, И как будто попала в декабрь, Пахло праздником и корицей,
Свежей выпечкой, волшебством,
Карамелью, морозной мятой, И пейзаж был мне смутно знаком,
Снег лежал на земле как вата. ..»
Он зиму ждет с пуховым одеялом.⠀
Далекой искрой ночника блеснув,⠀
Окно пролилось светом запоздало.⠀
Уныло, пусто, серо на душе.⠀
Надежды луч в сыром тумане гаснет.⠀
Лишает осень сердце...»⠀
⠀
Эхххх! Что ж такое….! ⠀
День становится все короче и короче. Погода– все холоднее и холоднее. ⠀
Красок и солнышка - все меньше и меньше. ⠀
Впадаем « в спячку».⠀
Мы… природа… города и посёлки… Поля и леса… Даже-⠀
небеса…⠀
⠀
Закрывается все туманно- серым покрывалом. ⠀
«Уже не осень.⠀
Ещё не зима.⠀
Ноябрь любого сведёт с ума.⠀
Кого ни встретишь, в глазах одно:⠀
В клубок свернуться.⠀
Залечь на дно.»⠀
⠀
Осень напоминает нам, что мы всё-таки существа живые и зависимые от природных циклов. ... ⠀
Стресс, депрессия, хандра … Все оно- осеннее. Как бы мы это не назвали - вряд ли это успокоит. Поэтому предпринимаем попытки от этого избавиться)⠀
⠀
⠀
Итак: ⠀
1. Больше двигаемся! Да! Да! Мёрзнуть осенью не вредно, вредно не двигаться . Лекарство - пешие прогулки. Двигайтесь! Даже дома. Не⠀
впадайте « в спячку») ⠀
2. Активно печём. Печенье. Пироги и пирожки. Шарлотки. ⠀
В общем, все, что будет вкусно пахнуть !И создавать⠀
в доме ощущение тепла, уюта и изобилия. Кто-то предпочитает печёные яблоки с корицей. Кто то -⠀
имбирные пряники. Кто то печеньки. Что бы вы ни делали, важно, чтобы оно было тёплым и сладким. Это похоже , как будто чья-то забота нас обволакивает.⠀
3 . Больше горячего.
B
ненастные осенние дни эксперты рекомендуют
исключать из рациона холодную еду. В меню должно быть больше горячих супов и согревающих напитков.
4. Ароматы - наше все.
Отправляясь в душ, прихватив с собой чистое эфирное масло бергамота, апельсина, лимона или мандарина. На пол душевой кабины или на дно ванны нужно налить 2-3 капли масла и принять душ, вдыхая ароматы.
5. Добавьте максимум света.
Старайтесь получать больше солнечного света. Выходите на улицу в светлое время как минимум на пятнадцать минут в день. Даже в облачную погоду солнечный свет всё равно проникает через облака и помогает поддержать наше эмоциональное состояние.
6. Составьте список удовольствий.
Составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие. И реализуйте
что-то из этого списка, ну хотя бы, каждые 3-4 дня. Пусть это будут дела из разных сфер жизни: красота и здоровье, общение, еда, спорт и активность, хобби, уют, чтение, кино и музыка, поездки, природа
И напоследок..
Два самых простых но эффективных совета психолога: улыбка и позитивные мысли.
Бюджетно и эффективно!)
Улыбайтесь, когда вы видите себя в зеркале.
Настройтесь на позитив. ..
Можно приготовить себе какао, надеть пижаму и, завернувшись в плед, посмотреть добрый и эмоционально позитивный фильм.
И … конечно.Ждём снега! Осталось совсем немного... Совсем чуть-чуть ..И все измениться !
«Я несмело шагнула в ноябрь,
Победило моё любопытство, И как будто попала в декабрь, Пахло праздником и корицей,
Свежей выпечкой, волшебством,
Карамелью, морозной мятой, И пейзаж был мне смутно знаком,
Снег лежал на земле как вата. ..»
